Casserole de brocoli au quinoa et au poulet crémeux

Casserole de brocoli au quinoa et au poulet crémeux
Temps total: 45 min
Donne 6 portions
Nutrition: 363 calories, 11 g de matières grasses (3,4 g de graisses saturées), 467 mg de sodium, 3,3 g de fibres, 3 g de sucre, 33,7 g de protéines

Ce n’est pas parce que vous essayez de perdre du poids que vous devez renoncer à un plat réconfortant et savoureux - et ce plat au fromage au bacon et au fromage le prouve! En utilisant du quinoa à la place du riz blanc traditionnel, la talentueuse blogueuse derrière ce plat multiplie par six la teneur en protéines et ajoute 11,5 grammes supplémentaires de fibres à la taille à sa création en cocotte. Et grâce à l'ajout de brocoli, ce plat fournit une bonne quantité de vitamine C, un nutriment qui neutralise le cortisol

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poulet et riz aux herbes et au citron

poulet et riz aux herbes et au citron

Temps total: 30 minutes
Portions: 4
Nutrition: 422 calories, 9,8 g de matières grasses (4,3 g de graisses saturées), 161 mg de sodium, 39 g de glucides, 1,7 g de fibres, 2,2 g de sucre, 42,2 g de protéines (calculés avec du beurre non salé, 1 cuillère à thé de sel ajouté, un bouillon de poulet faible en sodium)

Sept ingrédients, une grande poêle et 30 minutes sont tout ce dont vous aurez besoin pour préparer ce délicieux repas rempli de protéines. Pour augmenter le nombre de fibres et augmenter le facteur de satiété de votre dîner, ajoutez du brocoli ou des choux de Bruxelles hachés au mélange.

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